¿Qué significa exfoliarse? Por qué debe hacerlo y cómo empezar

¿Qué beneficios aporta la exfoliación a tu piel?

La exfoliación puede mejorar el aspecto de tu piel de varias maneras.

Según la Academia Americana de Dermatologíala exfoliación puede dar a la piel un aspecto más luminoso y mejorar la eficacia de los productos tópicos para el cuidado de la piel al favorecer su absorción.

La exfoliación regular también puede ayudar a prevenir la obstrucción de los poros, lo que se traduce en menos brotes.

La exfoliación prolongada puede aumentar la producción de colágeno. El colágeno es clave para una piel brillante y vibrante. La proteína también promueve la elasticidad de la piel, minimizando la aparición de líneas finas y flacidez relacionada.

Qué esperar de la exfoliación física

Se conoce como exfoliante físico a cualquier producto o método exfoliante que requiera fregar o frotar manualmente las caídas.

Es posible que ya utilices un exfoliante físico: los exfoliantes limpiadores, los cepillos corporales y los estropajos son métodos habituales.

La mayor ventaja de la exfoliación física es la facilidad de acceso. Puedes hacerlo en casa con tan solo una toallita de muselina o un exfoliante de bricolaje. Además, ofrece resultados inmediatos.

Si no se realiza correctamente, la exfoliación física puede irritar la piel y provocar una pérdida de agua transepidérmica. La aplicación posterior de un aceite humectante o un sérum puede ayudar a minimizar la irritación y retener la hidratación.

Materiales

Existen varios materiales abrasivos entre los que elegir para la exfoliación manual, entre los que se incluyen:

• exfoliantes limpiadores
• manoplas exfoliantes
• cepillos secos
• estropajos
• piedras pómez
• microneedling o micro rodillos derma

exfoliantes DIY

Es probable que ya tengas en tu cocina todos los ingredientes que necesitas para preparar un exfoliante DIY eficaz.

El azúcar y la leche, por ejemplo, contienen ácidos que pueden ayudar a exfoliar la piel. Cuando se usa de forma tópica, el café puede ofrecer propiedades antioxidantes protectoras y promover la producción de colágeno. Investigación también demuestran que la miel de manuka puede ayudar a cicatrizar heridas.

¿Quieres probarlo? Aquí tienes dos sencillas recetas de exfoliantes para la cara y el cuerpo.

Exfoliante facial Café con leche

Lo que necesitas:

• ½ taza de posos de café
• 1 taza de azúcar moreno
• 2 cucharaditas de leche o suero de mantequilla
• 1 cucharadita de miel

Qué hacer:

1. Añada todos los ingredientes a un recipiente hermético y remuévalos bien.
2. Salpícate suavemente la cara con agua o mójate la cara con un pulverizador.
3. Extienda el exfoliante por la cara y el cuello, evitando los ojos.
4. Humedézcase las manos y comience a frotar suavemente la mezcla en la piel con movimientos circulares. Continúa durante 3-4 minutos.
5. Aclarar con agua tibia y secar.
6. Guarda los restos de exfoliante en el frigorífico.

Exfoliante corporal de azúcar moreno

Qué necesitarás:

• ½ taza de aceite de coco
• ¼ taza de miel
• ½ taza de azúcar moreno
• 3 cucharadas de avena molida

Qué hacer:

1. Mezcla el aceite de coco y la miel.
2. Añada el azúcar moreno y la avena. Remueve hasta que te quede una pasta espesa.
3. Después de mojarte la piel, frota suavemente la mezcla por el cuerpo.
4. Aclara y seca con palmaditas.

Cómo elegir los productos

Las opciones de venta libre son infinitas. Hay exfoliantes para la cara, el cuerpo y los pies. También puedes encontrar opciones para diferentes tipos de piel.

A continuación te indicamos algunos aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir un producto:

• Comprueba el alcance. Nunca debes utilizar en la cara un exfoliante destinado al cuerpo. Los exfoliantes corporales suelen ser más fuertes y pueden desgarrar el delicado tejido facial.
• Utiliza un producto cada vez. Aunque puede resultar tentador comprar un juego completo de productos, no debes utilizar más de un exfoliante a la vez. Utilizar varios productos exfoliantes en la misma zona de la piel puede dañarla y provocar efectos secundarios no deseados.
• Cambia de producto. Es posible que tengas que ir cambiando de producto a medida que cambien tus necesidades de cuidado de la piel. Por ejemplo: Si su piel se ha vuelto grasa, considere la posibilidad de utilizar un producto con carbón vegetal.

Qué esperar de la exfoliación química

Este método utiliza diferentes productos químicos, incluyendo hidroxiácidos y retinol, con enzimas para renovar tu piel.

Aunque los exfoliantes de bricolaje y de venta libre pueden ayudar a mejorar el aspecto de tu piel, la exfoliación química puede ofrecer resultados más espectaculares.

Al igual que la exfoliación física, la química puede irritar la piel si se realiza de forma incorrecta. Si no estás segura de cómo incorporar un producto químico a tu rutina, consulta a un dermatólogo u otro profesional sanitario para que te oriente.

Alfa hidroxiácidos (AHA)

Los AHA son un grupo de ácidos hidrosolubles derivados normalmente de frutas azucaradas. Los AHA más populares son:

• ácido glicólico, que procede de la caña de azúcar
• ácido láctico, que se encuentra en la leche y las verduras encurtidas
• ácido cítrico, que se encuentra en los cítricos
• ácido tartárico, de la uva
• ácido málico, de las manzanas

Estos ácidos ayudan a descamar la superficie de la piel para que puedan generarse y ocupar su lugar nuevas células cutáneas con una pigmentación más uniforme.

Dependiendo del tipo, los AHA también pueden ayudar con:

• hiperpigmentación leve como manchas de la edad, melasma y cicatrices
• poros dilatados
• líneas finas y arrugas superficiales
• tono de piel desigual

Beta hidroxiácidos (BHA)

En cambio, los BHA son solubles en aceite. Estos ácidos penetran profundamente en los folículos pilosos para secar el exceso de grasa y las células muertas de la piel y desobstruir los poros.

Por este motivo, los productos con BHA se utilizan principalmente para tratar el acné y los daños causados por el sol.

El ácido salicílico es el BHA más común. Es muy conocido como tratamiento del acné, pero también puede ayudar a calmar el enrojecimiento y la inflamación general.

Retinoides

Los retinoides son una clase de medicamentos derivados de la vitamina A. Se utilizan para aliviar la piel dañada por el sol, minimizar los signos del envejecimiento y tratar el acné.

Actúan protegiendo la piel de los radicales libres y fomentando la producción de colágeno.

Hay varios retinoides tópicos disponibles, incluyendo:

• retinol
• adapaleno
• alitretinoína
• tretinoína
• bexaroteno
• tazaroteno

Los retinoides varían en concentración. Si las opciones de venta libre no funcionan, habla con un dermatólogo. Tal vez pueda recetarte una fórmula más fuerte.

¿Qué es lo mejor para mi tipo de piel?

Elegir la técnica de exfoliación adecuada para tu tipo de piel minimizará el riesgo de irritación y te ayudará a conseguir el mejor resultado posible.

Sensible

Si tu piel suele escocer o irritarse de algún otro modo después de utilizar productos nuevos, se considera sensible. Los BHA suelen ser menos irritantes que otros exfoliantes químicos o físicos.

En algunos casos, la piel sensible es síntoma de una enfermedad subyacente. Siempre debes consultar a un dermatólogo u otro profesional sanitario antes de utilizar nuevos productos si padeces afecciones como eccema y rosácea.

Normal

La piel normal es clara y no se irrita fácilmente. Muchas personas con piel «normal» pueden probar cualquier técnica o producto exfoliante sin experimentar efectos adversos. En última instancia, todo depende de las preferencias personales.

Seca

La piel seca es escamosa o áspera. Los AHA, como el ácido glicólico, pueden atravesar la capa superficial de la piel, permitiendo que la crema hidratante hidrate las nuevas células de la piel con mayor eficacia.

Piel grasa

La piel grasa tiene un aspecto brillante y graso. Las personas con piel grasa suelen poder utilizar exfoliantes químicos y físicos más fuertes, como cepillos motorizados. Los exfoliantes comprados en tiendas y los de bricolaje también pueden ser una buena opción.

Combinación

La piel mixta se caracteriza por una mezcla de zonas grasas y secas. Debes centrarte en cada zona por separado y alternar productos según sea necesario.

Por ejemplo, puedes utilizar un exfoliante químico en las zonas grasas un día y un AHA de bajo nivel en las zonas secas al día siguiente.

Propensa al acné

Si eres propenso a los brotes o tienes acné de leve a moderado, busca productos que contengan retinoides, ácido salicílico o ácido glicólico.

Preguntas frecuentes

He aquí las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre la exfoliación.

¿Cuándo debo exfoliarme?

Todo depende de tus preferencias personales y de tu rutina diaria.

Por ejemplo, si notas que tu piel está apagada por la mañana, exfoliarla antes de empezar el día puede ser beneficioso. Por otro lado, exfoliar por la noche puede ayudar a eliminar cualquier resto de maquillaje u otros residuos.

Si utilizas un producto medicado para una afección cutánea, debes espaciar el tiempo entre ese producto y la exfoliación.

Evita exfoliarte si tienes cortes o heridas abiertas en la piel.

¿Con qué frecuencia debo exfoliarme?

Si tienes la piel grasa, puedes exfoliarte con la frecuencia que necesites. Puede ser a diario, cada dos días o con menos frecuencia.

Para todos los demás tipos de piel, debes limitar la exfoliación en casa a una o dos veces por semana.

¿Qué hago si tengo una reacción adversa?

Si es posible, lávese la piel con agua a temperatura ambiente y un limpiador suave.

Debe evitar el uso de maquillaje u otros productos en la zona hasta que desaparezca la irritación.

Tomar un antihistamínico de venta libre puede ayudar a aliviar el enrojecimiento y el picor.

Busque atención médica de urgencia si empieza a experimentar síntomas graves de reacción alérgica. Esto incluye:

• dificultad para respirar
• hinchazón de lengua, garganta o cara
• opresión en los pulmones
• dolor en el pecho

¿Qué pasa con las microperlas?

Las microperlas solían ser un ingrediente básico en los exfoliantes. Tras mucho debate, muchos estados han prohibido el uso de microperlas porque se van por el desagüe y contaminan el suministro de agua.

Si ves un producto con microperlas en las estanterías, sigue buscando. Hay otras formas de exfoliar eficazmente la piel.

¿Puedo utilizar un producto específico para el cuerpo en la cara y viceversa?

No deberías. Los exfoliantes corporales suelen ser más agresivos que los faciales.

El tejido facial es más delicado que, por ejemplo, la piel de los brazos y las piernas. Utilizar un producto de este tipo en la cara puede provocar cortes y otras irritaciones.

Utilizar un exfoliante facial en el cuerpo probablemente no causará ningún daño, pero la fórmula puede no ser lo suficientemente fuerte como para producir los resultados que buscas.

¿Debería plantearme una exfoliación profesional?

Depende de las necesidades de cuidado de tu piel y de lo que esperes conseguir con la exfoliación. Un dermatólogo certificado puede ayudarte a elegir el mejor método o producto para tu piel.

Los métodos de exfoliación profesionales incluyen:

• Exfoliantes corporales. Los exfoliantes profesionales suelen contener materiales diferentes a los de las versiones de venta libre.
• Peelings químicos. La diferencia clave entre los peelings caseros y los profesionales es la concentración de ácido. Los peelings profesionales son más fuertes y pueden utilizarse junto con otros productos tópicos recetados para obtener el máximo efecto.
• Dermaplaning. Su proveedor utilizará una hoja de bisturí para eliminar la piel muerta y los pelos de su cara y cuello.
• Microdermoabrasión. Su proveedor utilizará cristales finos o una herramienta especial de punta áspera para exfoliar la piel y una aspiradora para eliminar las células muertas de la piel.

Lo esencial

La decisión de utilizar exfoliantes caseros, productos de venta sin receta o tratamientos profesionales depende, en última instancia, de las necesidades de cada persona.

Si tienes una afección cutánea subyacente o no sabes por dónde empezar, pide cita con un dermatólogo u otro profesional sanitario.

Ellos te explicarán las opciones que tienes y te ayudarán a desarrollar una rutina de cuidado de la piel que se adapte a tus objetivos individuales y a tu estilo de vida.