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Algunas personas no se duchan todos los días. Aunque hay muchos consejos contradictorios sobre la frecuencia con la que debes ducharte, puede que este grupo tenga razón.

Puede sonar contraproducente, pero ducharse todos los días puede ser perjudicial para la piel. Algunos dermatólogos sólo recomiendan ducharse cada dos días, o de dos a tres veces por semana.

Muchas personas se duchan al menos una vez al día, por la mañana o por la noche antes de acostarse. Dependiendo del día y de tu nivel de actividad, puedes incluso ducharte dos o tres veces.

La importancia de la higiene personal es indiscutible. Pero aunque algunas personas se duchan a diario, en muchos casos no tiene por qué formar parte de tu rutina diaria.

¿No estás convencido de que puedes prescindir de la ducha diaria y mantenerte limpio? Esto es lo que debes saber sobre ducharse demasiado y no ducharse lo suficiente.

La recomendación anterior de los dermatólogos no significa que tengas que reducir tu rutina de ducha. La piel de cada persona es diferente y puede cambiar de una estación a otra.

Por ejemplo, tu piel puede estar más seca en invierno, en cuyo caso demasiadas duchas pueden provocar sequedad extrema. Sin embargo, una ducha diaria en verano puede no afectar negativamente a tu piel.

Puesto que no hay reglas fijas sobre cuánto es demasiado, es importante que conozcas tu cuerpo y determines lo que tu piel puede tolerar.

si te bañas con demasiada frecuencia

Si te bañas demasiado puede producirte molestias, y puedes experimentar:

  • picor
  • piel seca y escamosa
  • brotes de enfermedades cutáneas como el eczema y la psoriasis
  • cabello seco y quebradizo

Debido a preferencias personales, es posible que no quieras saltarte una ducha diaria. Si es tu caso, dúchate una sola vez al día, según los expertos.

Más y potencialmente puede despojar a su piel de los aceites esenciales. Esto causa sequedad, que puede conducir a la inflamación de la piel o eczema. La piel puede picar y agrietarse, descamarse y enrojecerse.

Si padeces una enfermedad cutánea como la psoriasis, ducharte más de una vez al día puede desencadenar un brote. Además, demasiadas duchas pueden eliminar las bacterias «buenas» de la piel, con el consiguiente riesgo de infecciones.

Pero la salud de la piel no es la única razón para ducharse menos. Las duchas consumen mucha agua, pero puede que no te des cuenta de cuánta.

ahorrar agua

Tomar duchas más cortas o reducir el número de duchas puede disminuir drásticamente el consumo de agua de tu familia. No sólo conservarás recursos, sino que también reducirás la factura de la luz.

Alianza para la Eficiencia del Agua estimaciones que la ducha media dura unos 8,2 minutos y consume aproximadamente 17,2 galones de agua.

Igual que puedes ducharte demasiado, también puedes ducharte demasiado poco. Por eso, aunque ducharse menos puede mejorar la salud de la piel, debes tener en cuenta tu higiene personal.

Las glándulas sudoríparas cubren gran parte de tu cuerpo y producen sudor cuando estás acalorado, estresado, hormonado o físicamente activo. El sudor en sí mismo es inodoro, hasta que se combina con las bacterias que normalmente están presentes en la piel.

Una ducha omitida aquí o allá probablemente no desencadenará olor corporal, especialmente si no has estado haciendo ejercicio. Sin embargo, el olor corporal es inevitable cuanto más tiempo pases sin ducharte, sobre todo en las axilas y las ingles.

Por supuesto, el riesgo de olor corporal no es la única razón para ducharse o bañarse con regularidad. La falta de higiene o las duchas poco frecuentes pueden provocar una acumulación de células muertas, suciedad y sudor en la piel. Esto puede desencadenar acné y, posiblemente, exacerbar afecciones como la psoriasis, la dermatitis y el eccema.

Ducharse demasiado poco también puede provocar un desequilibrio de bacterias buenas y malas en la piel. Demasiadas bacterias malas en la piel también suponen un riesgo de infecciones cutáneas. Esto puede provocar dermatitis neglecta, en la que se forman placas en la piel debido a una limpieza inadecuada.

El baño también elimina las células muertas de la piel. Cuando no te bañas lo suficiente, estas células pueden adherirse a la piel y provocar hiperpigmentación. Reanudar una buena higiene puede corregir esta condición.

si no te bañas lo suficiente

Si pasa demasiado tiempo entre duchas puede experimentar:

  • aumento del olor corporal
  • acné
  • brotes de afecciones cutáneas como eczema, psoriasis y dermatitis
  • infecciones cutáneas
  • zonas de piel oscura o descolorida
  • en casos extremos, dermatitis neglecta, manchas gruesas de piel escamosa

Si haces ejercicio, practicas deporte, tienes un trabajo sucio o simplemente prefieres ducharte todos los días, hay formas de mantener tu piel sana.

consejos para un baño saludable

Aquí tienes algunos consejos para bañarte correctamente y proteger tu piel.

  • Dúchate sólo una vez al día (en días alternos, si es posible). Los días que no te duches, date un baño de esponja. Lávate la cara, las axilas y las ingles con una toallita.
  • No te duches con agua caliente. Utiliza agua templada.
  • Limita las duchas a 5 o 10 minutos.
  • Utilice un jabón o limpiador suave y aclárese bien antes de salir de la ducha.
  • No frotes la piel con la toalla. Seca la piel para retener la humedad.
  • Evita los limpiadores y jabones con fragancias o desodorantes. Estos productos pueden irritar la piel.
  • Aplícate crema hidratante en la piel después de cada ducha o baño.

Aunque la higiene personal es importante para la salud, es posible bañarse con demasiada frecuencia. Las duchas diarias pueden formar parte de tu horario, pero al fin y al cabo, tienes que hacer lo que sea mejor para tu piel.

Si tienes la piel seca y buscas una forma de acabar con la inflamación y la irritación, prueba a ducharte menos veces. O, como mínimo, limita tus duchas a cinco minutos y prescinde del agua caliente.